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走ると足首が痛い。このような痛みを感じたことはありませんか？走ることは健康的で楽しい運動ですが、足首の痛みがあると続けることができず、ストレスや不快感を引き起こすことがあります。この記事では、走ると足首が痛い原因や対処法について詳しくご紹介していきます。走ると足首が痛い人のための、役立つ情報をお届けします。. 走ると足首が痛い原因.
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走ると足首が痛い原因は様々ありますが、主なものをご紹介します。. 1.
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足首の負担が大きい.
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走るとき、足首は体重の約3倍の負担を受けます。また、走る際の着地の衝撃で足首は大きく捻挫する可能性があります。そのため、長時間走ったり、不適切な姿勢で走ると、足首への負担が大きくなり痛みを引き起こすことがあります。.
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2.
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足首の筋力が弱い.
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足首の筋力が弱いと、足首を支えることができず、走る際の衝撃を吸収することができません。そのため、足首への負担が大きくなり、痛みを引き起こすことがあります。.
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3.
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靴の選び方が間違っている.
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走る際には、靴の選び方が非常に重要です。適切な靴を選ばないと、足首への負担が大きくなり、痛みを引き起こすことがあります。また、靴のサイズが合っていない場合も、足首の痛みを引き起こす原因になります。.
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